Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
MNRH TOPIC :
  • วิสัยทัศน์ “ สถาบันการแพทย์อันดับ 1 แห่งกระทรวงสาธารณสุข ภายใน 5 ปี ”
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดระบบบริการผู้สูงอายุแบบไร้รอยต่อ
  • ประกาศรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคล เพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) หลายตำแหน่ง โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมานำร่องฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 ล็อตแรกของจังหวัดนครราชสีมา
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดพิธีรับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ชั้นสายสะพาย ประจำปี 2563 หน้าพระบรมฉายาลักษณ์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดฝึกอบรมหลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 4
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมจัดอบรมการพัฒนาวิชาการการคัดแยกผู้ป่วยในห้องฉุกเฉิน (ER Triage)
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็น ลูกจ้างชั่วคราวเงินบำรุง (รายวัน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคลเพื่อจ้างเป็น ลูกจ้างชั่วคราวเงินบำรุง (รายเดือน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ (กลุ่มงานทรัพยากรบุคคล) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องการดำเนินงานจัดบริการสุขภาพในสถานบริการสุขภาพ คลินิกผู้สูงอายุในพื้นที่นำร่อง
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาร่วมประชุมวิชาการประจำปี HA National Forum ครั้งที่ 21
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดอบรมโครงการพัฒนาศักยภาพบุคลากรทีมผู้ดูแล NCD Cluster เขตสุขภาพที่ 9
  • ประกาศรายชื่อผู้สอบผ่านการประเมินครั้งที่ 1 (สอบข้อเขียน) มีสิทธิเข้ารับการประเมินครั้งที่ 2 (สอบภาคปฏิบัติคอมพิวเตอร์) และประเมินครั้งที่ 3 (สอบสัมภาษณ์) ลูกจ้างชั่วคราวเงินบำรุง (รายเดือน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ (กลุ่มงานทรัพยากรบุคคล) โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกบุคคล เพื่อจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว (รายวัน) ตำแหน่งนักนิติวิทยาศาสตร์, ตำแหน่งพนักงานผ่าและรักษาศพ, ตำแหน่งเจ้าพนักงานเวชสถิติ, ตำแหน่งพนักงานพัสดุ, ตำแหน่งนักกายภาพบำบัด, ตำแหน่งเภสัชกร, ตำแหน่งเจ้าพนักงานพัสดุ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • ประกาศรายชื่อผู้สอบผ่านการประเมินครั้งที่ 1 (สอบข้อเขียน) มีสิทธิ์สอบการประเมินครั้งที่ 2 (สอบภาคปฏิบัติคอมพิวเตอร์) และการประเมินครั้งที่ 3 (สอบสัมภาษณ์) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมารับคณะศึกษาดูงานจากโรงพยาบาลสุรินทร์
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมคณะกรรมการศูนย์รับ – ส่งต่อผู้ป่วย
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดประชุมติดตามการดำเนินงานนโยบาย 30 บาท โรคมะเร็งรักษาทุกที่
  • รพ.มหาราชนครราชสีมาจัดโครงการฝึกอบรมสัมมนาร่วมกัน หลักสูตรการเป็นข้าราชการที่ดี ปี 2564 รุ่น 3
  • ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิเข้ารับการประเมินความรู้ความสามารถ ทักษะ และสมรรถนะ ครั้งที่ 1 (สอบข้อเขียน) และกำหนดวัน เวลา สถานที่ในการสอบคัดเลือก ลูกจ้างชัวคราวเงินบำรุง (รายเดือน) ตำแหน่งเจ้าพนักงานธุรการ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครราชสีมา
  • คณะผู้บริหารเยี่ยมติดตามการดำเนินงานพัฒนาคุณภาพในโรงพยาบาลของกลุ่มงานออร์โธปิดิกส์
 SEARCH NEWS & JOBS
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
JOURNAL & INTERVIEWS
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์

ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผลาญได้ดีสุด



          เดียวนี้หันไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนรักสุขภาพ หันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น บางคนก็ออกยามเช้า บางคนก็มีเวลาเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน แต่บางคนก็ยังกังวลว่าออกกำลังกายช่วงไหนจะมีผลต่อสุขภาพบ้างนะ ถ้างั้นเรามาเคลียร์กันให้ชัดๆ ว่าออกกำลังกายช่วงไหนเวิร์กสุด ถ้าอยากจัดสรรเวลาให้งานแสนง่าย การออกกำลังกายช่วงเช้าจะกำหนด เวลาได้ง่ายกว่าช่วงอื่น เพียงแค่ปรับเวลาตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายเท่านั้นเอง ตอนเช้าๆ ร่างกายสดชื่นเต็มที่ พร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆ การรออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดความง่วงหงาวหาวนอน พร้อมลุยงานได้อย่างเต็มที่ ถ้าต้องการให้เผา “ผลาญ” พลังงานได้มาก ต้องช่วงเย็น เพราะ อุณหภูมิและฮอร์โมนช่วงเย็น มีมากกว่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน และในช่วงเย็น ความ “พร้อม” ของกล้ามเนื้อจะมีมากกว่า กล้ามเนื้อของร่างกายจะอบอุ่นและยืดหยุ่นพร้อมกับการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินไปนะ ซึ่งในงานวิจัยพบว่าการออกกำลังตอนเช้าจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังในตอนเย็นจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น


          มาดูข้อเสียสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงต่างๆ บ้าง


          ช่วงเช้า – การออกกำลังตอนเช้า ทำให้ตับทำงานหนัก ควรเป้นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหมเกินไป


          ช่วงกลางวัน – ระบบหายใจทำงานไม่ดีเท่าช่วงเวลาอื่น แถมอากาศยังร้อนสุดๆ อีกด้วย


          ช่วงเย็น – หลังจากออกกำลังห้ามนอนทันที เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ควรพักร่างกายก่อน


          รู้อย่างนี้แล้วรออะไร เริ่มมีสุขภาพดีเย็นนี้เลยไหม ?




InfoGraphics : Infographic Thailand

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ : http://infographic.in.th/infographic/ออกกำลังกายเวลาไหนเผาผ


ข้อมูล ณ วันที่ 14 ตุลาคม 2558 ประกาศโดย นาย อธิศุทธ์ บุญเกิด (แก้ไขล่าสุด) อ่านทั้งหมด 3987 ครั้ง

  


SOCIAL MEDIA!!!
สังคมออนไลน์ Facebook, Twitter, YouTube
ข้อความ ติดตามข่าวสาร บทความต่างๆ สอบถามปัญหาทางการแพทย์ ตารางออกตรวจ สอบถามการรับบริการจากทางโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ทาง Social Media ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter หรือ YouTube ได้แล้ววันนี้ แล้วคุณจะไม่พลาดการอัพเดทข้อมูลความรู้จากเรา!!!

#Admin



HOT NEWS & HOT EVENT!!!
ข่าว / กิจกรรม / สาระน่ารู้
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ


โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาจัดระบบบริการผู้สูงอายุแบบไร้รอยต่อ
78 : ลงบทความ 09 เมษายน 2564


รพ.มหาราชนครราชสีมานำร่องฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 ล็อตแรกของจังหวัดนครราชสีมา
237 : ลงบทความ 05 เมษายน 2564


OTHER JOURNAL!!!
ความรู้ / บทความ / บทสัมภาษณ์
Maharat Nakhon Ratchasima Hospital : บทความเพื่อสุขภาพ
รพ.มหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด : โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดส่งยาทางไปรษณีย์ในช่วงที่โควิดระบาด

1074 : ลงบทความ 06 มกราคม 2564
โคราชการ์ดอย่าตก 3 มาตรการป้องกันโควิด-19 : อย่าลืมดูแลสุขภาพ และเตรียมความพร้อมทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ด้วยความห่วงใยจากโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา

710 : ลงบทความ 21 ธันวาคม 2563
เตือนภัย!!! สถานการณ์การโจมตี Ransomware (มัลแวร์เรียกค่าไถ่) : ระวัง! Ransomware ปี 2020 จะอันตรายและฉลาดมากขึ้น

1484 : ลงบทความ 10 กันยายน 2563
ห่าง!!! กันหน่อยนะช่วงนี้ : ห่าง!!! 1- 2 เมตร เดิน ยืน นั่งกินข้าว เวลาพูดคุย

1272 : ลงบทความ 12 พฤษภาคม 2563




ThaiCreate.Com Tutorial
Location

โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา
49 ถ.ช้างเผือก ต.ในเมือง อ.เมือง จ.นครราชสีมา 30000

Contact

โทรศัพท์ 0-4423-5000
โทรสาร 0-4424-6389

e-mail : maharat@mnrh.go.th

Director

Massages Director
Schedule Program
Hit View

10,211,978
update 1 September 2015 2,150,000

Site Map

แผนผังเว็บไซต์
Follow Me!!!

Copyright © 2016 Maharat Nakhon Ratchasima Hospital. All right reserved
Powered by งานเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร